ホットヨガ ヨガ

LAVAプログラム一覧｜100人の独自アンケートでわかった失敗しにくい選び方

「どのスタジオに通うか」よりも、「どのプログラムで始めるか」がホットヨガの継続率を左右します。

当サイトでは、LAVA体験者94人を対象に「どのプログラムで体験し、その結果どう感じたか」の独自アンケートを実施しました。そのリアルなデータをもとに、初めての方でも後悔しない選び方をガイドします。

ジャンル人数（人）代表的なプログラム調査で見えた「参加者の本音」
基本・導入49ヨガビギナー、ヨガベーシック「難しすぎて恥をかきたくない」という心理で圧倒的人気。
リラックス・不調ケア17リラックスヨガ、リンパリフレッシュ仕事帰りの層に支持。満足度が最も安定している。
部位別・引き締め22お腹引き締めヨガ、美脚ヨガ目的が明確な人が選択。一方で「意外ときつかった」との声も。
その他1その他その他
選んでいない5なしなし
この記事の見出し

【独自調査】体験レッスンで選ばれたジャンル別比率

アンケートの結果、体験レッスンに選ばれているプログラムには明確な偏りがありました。

体験レッスンで迷ったら、次の基準で選べば失敗しにくいです。

アンケートから判明した「失敗しない」鉄則

データの裏側を分析すると、入会後に長く続いている人には共通点がありました。

49%の人が「基本・リラックス」からスタート

体験レッスンでは、「初心者向け・基本系」が49％で最も多く選ばれていました。

癒し・リラックス系も17％と一定数あり、初回体験では「強く効きそうか」よりも「無理なく受けられそうか」が重視されやすい傾向が見られました。

また「リンパリフレッシュヨガ」「リラックスヨガ」「ヨガビギナー」「ヨガフローリラックス」は兵庫・大阪の全ての店舗で取り扱いがあるため、受けやすいです。最初の体験レッスンとしておすすめします。

「今の気分」を優先した人ほど満足度が高い

「痩せたい」「体を変えたい」という目的があっても、最初から強度3以上の「引き締め系」を選んだ人は、バテてしまって継続に不安を感じる傾向がありました。まずは「また来たい」と思える強度1.5〜2.5から始めるのが成功の秘訣です。

「ダイエットしなきゃ」という義務感より、「今日は疲れているから癒やされたい」と直感で選んだ人の方が、体験後の入会率が高いという結果も出ています。

【厳選】迷ったらこの2つから選べばOK

94人のデータと、運営者の私（元薬剤師）の視点から、自信を持っておすすめできるのはこの2本です。

【厳選】迷ったらこの2つから選べばOK

  • ヨガビギナー（強度2）

「基本を学びたい」方の6割以上が選択。呼吸とポーズを丁寧に解説してくれるので、運動に自信がない方でも「ヨガをやった！」という充実感を得やすいクラスです。

ヨガビギナーの薬学的分析はこちら

  • リラックスヨガ（強度1.5）

「癒やし・ストレス解消」目的で満足度No.1。座りポーズや寝ポーズが多く、体が硬い方でも安心です。仕事帰りに「自分を労わりたい」なら、こちらが最も選ばれています。

リラックスヨガの薬学的分析はこちら

LAVAプログラム一覧

体験可能

強度時間プログラム名簡単な説明
1.560分リンパリフレッシュヨガセルフマッサージとヨガでリンパを流し、むくみを解消。
1.560分リラックスヨガ寝・座りポーズ中心。腹式呼吸で心身のストレスを軽減。
1.560分至福の睡眠ヨガ睡眠の質向上に特化。脳と体を休息モードへ導く。
1.560分ハーモニックブリージング呼吸のリズムをテーマに、心身を解放し調和させる。
260分ヨガビギナー基本ポーズを丁寧に行い、呼吸と体の動きを連動。
260分美律ホルモンヨガ血流促進とリズム運動で、ホルモンバランスを整える。
260分美腸力ヨガ腸マッサージで腸内環境を整え、免疫力を活性化。
260分美Body life yoga全身マッサージ×ヨガで、代謝アップと美肌をサポート。
260分ヨガフローリラックス心地よい音楽に合わせ、ゆったりとポーズを繋ぐ。
260分上半身スッキリヨガ初級肩甲骨まわりを中心に動かし、上半身の重さやこわばりを整える。
260分下半身きれいヨガ初級脚・お尻をバランスよく使い、むくみや冷えをケアしながら下半身を整える。
2.560分背中美人ヨガ背骨と肩甲骨を丁寧に動かし、姿勢改善とすっきりした後ろ姿を目指す。
2.560分ヨガベーシックLAVAの基本クラス。全身をまんべんなく動かし調整。
2.560分肩こり改善ヨガ肩甲骨・肩周りを動かし、血行を促してコリを改善。
2.560分ネイチャーフィールヨガ自然の営みを音とポーズで体感し、ストレスを解放。
360分美脚ヨガ足裏からほぐし、下半身の冷えやむくみを根本ケア。
360分美尻ヨガお尻の筋肉を集中して使い、美しく引き締める。
360分お腹引き締めヨガインナーマッスルを鍛え、くびれのあるお腹へ。
360分骨盤筋整ヨガ骨盤周りの筋肉を動かし、全身のゆがみを整える。
360分ほっそり二の腕ヨガ二の腕をほぐし、筋力アップで引き締まった腕へ。

会員限定

強度時間プログラム名簡単な説明
260分Asian Music Yogaアジアの音楽の中で、前屈・後屈を中心に体を整える。
2.560分Asian Music Yogaアジアの音楽に包まれながら、呼吸とポーズをゆったり深めて心身を整える。
360分上半身スッキリヨガ中級胸・背中を大きく動かし、姿勢改善と代謝を促進。
360分パワーヨガ初級太陽礼拝をベースに、心身を活動的にリフレッシュ。
360分サウンドフローヨガアクティブ音楽に没頭し、タフな動きで体幹を強く鍛える。
360分サウンドフローヨガエモーション音楽に感情を乗せて動き、内面からデトックス。
3.560分下半身きれいヨガ中級脚・お尻をよりしっかり使い、引き締めと下半身の安定感を高める。
3.560分開脚フローヨガ脚の付け根にアプローチし、理想の開脚を目指す。
3.560分ヨガフローベーシック音楽に合わせてダイナミックに動き、心身を解放。
3.560分ジョイフルヨガ神秘的な音楽と大きな動きで、心も体も元気に。
460分パワーヨガ中級初級より強度を高め、確かな効き目を実感する。
460分エナジーヨガ音と声の波動を感じ、体内のエネルギーを活性化。
4.570分ヨガアドバンス筋力・柔軟性・精神力を高める、中上級者向け。
570分パワーヨガ上級最小限の解説でポーズを深め、自分自身と向き合う。
570分ヨガフローアドバンス音楽と一体化し、高度なポーズを連続して行う。
575分Music Yoga Burning全身の筋肉を酷使し、究極の燃焼を狙う最高強度。
660分エナジーフローヨガ連続した動きで、内側のエネルギーを爆発させる。

-ホットヨガ, ヨガ
-,