【元薬剤師が解説】ネイチャーフィールヨガとは？LAVAの内容・ポーズ・きつさ・消費カロリーを解説

「ネイチャーフィールヨガって、普通のヨガと何が違うの？」
「初心者でもついていける？」
「きつい？痩せる？」

そんな人に向けて、LAVAのネイチャーフィールヨガの内容、ポーズ、強度、期待しやすい効果をわかりやすく解説します。

ネイチャーフィールヨガは、音楽や映像の演出に合わせて、自然を感じながら体を動かすLAVAのレッスンです。

この記事を読めば、自分に合うレッスンか、体験前に何を知っておけばいいかがわかります。

項目	内容
レッスン名	ネイチャーフィールヨガ
スタジオ	ホットヨガスタジオLAVA
時間	60分
強度	2.5
特徴	音楽・映像に合わせて自然を感じながら動く
向いている人	癒やしと運動の両方がほしい人

まず結論｜ネイチャーフィールヨガは癒やされながら動きたい人向け

ネイチャーフィールヨガは、LAVAの中でも「運動」と「リラックス」の中間にあるレッスンです。

強く筋肉を追い込むクラスではありませんが、ホット環境で全身を動かすため、汗をかいたすっきり感を得やすいのが特徴です。

特に合いやすいのは、次のような人です。

• 癒やしや非日常感のあるヨガを受けたい人
• 音楽に合わせて体を動かすのが好きな人
• きつすぎるレッスンは不安だけど、少しは汗をかきたい人
• リラックス系だけでは物足りない人
• 仕事帰りや休日に気分転換したい人

反対に、短期間で強く痩せたい人や、筋トレのようにしっかり追い込みたい人には、少し方向性が違うかもしれません。

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ネイチャーフィールヨガの内容とポーズ｜自然の世界を旅するように進む

ネイチャーフィールヨガは、最初から強く動くというより、呼吸を整えながら少しずつ体をほぐし、中盤以降に立位のポーズで全身を使っていく流れです。音楽や映像の演出があるため、ポーズを淡々とこなすというより、自然の景色の中を進んでいくような感覚で受けやすいレッスンです。

もう少し静かに体をゆるめたい人はリラックスヨガ、基本ポーズをしっかり学びたい人はヨガベーシックも候補になります。

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ネイチャーフィールヨガはきつい？初心者でも受けやすい？

ネイチャーフィールヨガは、強度だけで見ると初心者でも候補に入れやすいレッスンです。
ただし、ホット環境で行うため、まったく楽なレッスンとは言い切れません。

ただし、「楽なレッスン」と言い切れるわけではありません。ホット環境で行うため、同じポーズでも常温より汗をかきやすく、立位のポーズや大きく体を動かす場面では、初心者だと息が上がることもあります。

特にきつく感じやすいのは、暑さに慣れていない人、久しぶりに運動する人、普段から呼吸が浅くなりやすい人です。体力そのものよりも、ホット環境で動くことに体が慣れていないと、前半は大丈夫でも中盤以降に疲れを感じることがあります。

これは筋力だけの問題ではありません。暑い環境では、体は汗を出して体温を調整しようとします。その分、水分やミネラルも失われやすく、呼吸が浅いまま動くと疲労感も出やすくなります。

そのため、初めて受ける場合は、無理にポーズを深めようとしないことが大切です。周りと同じ形を目指すより、呼吸が苦しくならない範囲で動く方が、最後まで気持ちよく受けやすくなります。

ネイチャーフィールヨガは、強度だけで見ると初心者でも候補に入れやすいレッスンです。ただし、ホットヨガ自体が初めてなら、最初は水分補給と休憩を意識しながら受けると安心です。

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ネイチャーフィールヨガの口コミ

ネイチャーフィールヨガの口コミを見ると、「楽しい」「音楽が好き」「テンポよく体を動かせて気持ちいい」といった声が目立ちます。

特に、自然の音や音楽に合わせて動く楽しさを評価している人が多く、普通のヨガよりも気分転換しやすいレッスンと感じている人が多いようです。

一方で、強度2.5ということもあり、ハードに追い込むというよりは、呼吸やバランスに意識を向けながら余裕を持って動けるレッスンとして受け止められています。

口コミ一覧

ネイチャーフィールヨガの効果｜リラックスしながら全身を動かせる

ネイチャーフィールヨガで期待しやすいのは、強い筋トレ効果というより、体を温めながら全身を動かすことによるすっきり感です。

呼吸に合わせて体を動かすことで、肩や背中、股関節まわりのこわばりに気づきやすくなります。特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、無意識に肩が上がったり、背中が丸くなったりしやすいです。ネイチャーフィールヨガでは、自然の映像や音楽に意識を向けながら体を動かすため、力みを抜きやすいのも特徴です。

また、ホット環境でじんわり汗をかくことで、レッスン後に気分が切り替わりやすい人もいます。汗をかくこと自体が直接「老廃物をすべて出す」というわけではありませんが、体が温まり、筋肉が動き、呼吸が深まることで、心身のリフレッシュ感につながりやすくなります。

ネイチャーフィールヨガは自律神経の切り替えを意識したい人にも取り入れやすいレッスンです。忙しい日が続くと、体は休んでいるつもりでも、呼吸が浅くなったり、肩まわりに力が入ったりしやすくなります。音楽や映像の中でゆっくり呼吸する時間は、そうした緊張に気づくきっかけになります。

ただし、効果の感じ方には個人差があります。1回で体重が大きく変わるようなレッスンではありませんが、肩まわりのこわばりに気づいたり、レッスン後に気分が切り替わったりする人は多いでしょう。

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ネイチャーフィールヨガの消費カロリーはどれくらい？

ネイチャーフィールヨガの消費カロリーは、体重や動き方、暑さへの慣れ方によって変わります。

一般的なホットヨガの目安としては、1時間で150kcal前後から200kcal前後をイメージすると大きく外れにくいです。体重が重い人や、立位のポーズでしっかり動けた人はもう少し増えることもありますし、途中で休憩を多めに取れば少なくなることもあります。

一般的なヨガはMETsで見ると軽〜中程度の運動に分類されます。国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表でも、ヨガは比較的穏やかな運動として扱われているため、ネイチャーフィールヨガも高強度で大きく消費するレッスンというより、無理なく全身を動かす運動として考えると現実的です。

ネイチャーフィールヨガは、高強度で脂肪燃焼を狙うレッスンというより、音楽や映像に合わせて心地よく全身を動かすレッスンです。そのため、消費カロリーだけを目的にすると、少し物足りなく感じるかもしれません。

ただ、ダイエットで大事なのは、1回の消費カロリーだけではありません。無理なく続けられる運動を生活の中に入れられるかどうかも大切です。きつすぎるレッスンを選んで通えなくなるより、ネイチャーフィールヨガのように気分転換を兼ねて続けやすいレッスンを選ぶ方が、結果的に運動習慣につながりやすい人もいます。

カロリーを重視するなら、ネイチャーフィールヨガは「大きく消費するための主役」ではなく、「気持ちよく体を動かす習慣づくり」として見るのがおすすめです。

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ネイチャーフィールヨガは痩せる？ダイエット目的だけで選ぶべき？

ネイチャーフィールヨガだけで短期間に大きく痩せる、と考えるのは少し現実的ではありません。

ホット環境で汗をかくため、レッスン後に体が軽くなったように感じることはあります。ただし、汗で一時的に体重が減っても、その多くは水分の変化です。水分補給をすれば戻るため、汗の量だけで脂肪が減ったとは判断できません。

一方で、ネイチャーフィールヨガがダイエットにまったく関係ないわけでもありません。体を動かす習慣が増えたり、仕事帰りや休日に通うリズムができたりすると、日常の消費エネルギーを底上げしやすくなります。ストレスで食べすぎやすい人にとっては、気分転換の時間を持てることもプラスに働く可能性があります。

ダイエットは「その場で何kcal消費したか」だけでなく、睡眠、ストレス、食事、活動量が重なって変わっていきます。ネイチャーフィールヨガは、強く追い込むレッスンではない分、疲れすぎずに続けやすいのが魅力です。

短期間で体重を落とす目的なら、より運動量の多いレッスンや食事管理も必要になります。ネイチャーフィールヨガは、痩せるためのメイン手段というより、「体を動かす習慣を作る」「気分を整える」「汗をかいてすっきりする」ためのレッスンとして選ぶと満足しやすいです。

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ネイチャーフィールヨガに向いている人・向いていない人

ネイチャーフィールヨガは、運動だけでなく、気分転換や癒やしも大切にしたい人に合いやすいレッスンです。音楽やスクリーンの映像に合わせて進むため、普通のヨガだと少し単調に感じる人でも、物語の中を進むような感覚で集中しやすいでしょう。

一方で、筋トレのようにしっかり追い込みたい人や、静かな空間で淡々とポーズに集中したい人には、少し好みが分かれる可能性があります。ホット環境で行うため、暑さに弱い人も無理をせず、自分の体調に合わせて参加することが大切です。

向いている人	向いていない可能性がある人
音楽や映像のあるレッスンが好きな人	静かなヨガに集中したい人
自然を感じるような癒やし系の雰囲気が好きな人	映像や音楽の演出が苦手な人
汗をかきたいけれど、ハードすぎる運動は不安な人	筋トレ感や高強度の運動を求めている人
ヨガ初心者で、楽しく続けられるレッスンを探している人	暑さでのぼせやすい人
仕事帰りに気分を切り替えたい人	短期間で体重を落とす目的だけで選びたい人

ネイチャーフィールヨガは、「運動しなきゃ」と気合いを入れて受けるというより、音楽や映像に包まれながら体を動かし、気分を切り替えたい人に選びやすいレッスンです。強く鍛えることを目的にするなら別のレッスンも候補になりますが、癒やしと運動のバランスを求める人には試す価値があります。

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体験前に知っておきたい注意点｜水分補給と無理しないことが大切

ネイチャーフィールヨガを受ける前に意識したいのは、水分補給とペース配分です。

ホット環境では、レッスン中に思った以上に汗をかきます。喉が渇いてから一気に飲むより、レッスン前から少しずつ水分を取っておく方が安心です。レッスン中も、インストラクターの案内に合わせてこまめに飲むようにしましょう。

服装は、汗をかいても動きやすいウェアがおすすめです。ネイチャーフィールヨガは音楽や映像に合わせて流れるように動く場面もあるため、締めつけが強すぎる服や、汗で重くなりやすい服は避けた方が快適です。

また、初めて受ける日は、ポーズを完璧にしようとしなくて大丈夫です。周りに合わせて無理に深く曲げたり、長くキープしようとしたりすると、呼吸が浅くなって疲れやすくなります。呼吸が苦しくなったら、ポーズをゆるめたり、休憩を取ったりして問題ありません。

ホットヨガで大切なのは「汗をかくこと」だけではなく、体調を見ながら安全に動くことです。寝不足の日、食後すぐ、体調がすぐれない日は、無理に頑張らない判断も必要です。

ネイチャーフィールヨガは初心者でも受けやすいレッスンですが、ホット環境であることは忘れず、気持ちよく終われるペースで参加しましょう。

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ネイチャーフィールヨガのよくある質問

ネイチャーフィールヨガの音楽はどんな感じですか？

ネイチャーフィールヨガは、自然を感じるような音楽や演出に合わせて進むレッスンです。普通のヨガよりも、音楽によって気分が切り替わりやすく、レッスン全体に流れを感じやすいのが特徴です。

ネイチャーフィールヨガはスクリーンを使いますか？

店舗や環境によって感じ方は異なりますが、ネイチャーフィールヨガは映像や音楽の演出が特徴のレッスンです。自然の風景を感じながら動くような雰囲気があり、通常のヨガとは少し違った没入感があります。

ネイチャーフィールヨガは痩せますか？

ネイチャーフィールヨガだけで短期間に大きく痩せると考えるより、運動習慣づくりの一つとして見るのがおすすめです。汗をかいてすっきりしやすいレッスンですが、体脂肪を減らすには食事や日常の活動量も大切です。

ネイチャーフィールヨガの動画は見られますか？

ネイチャーフィールヨガは、音楽や映像の演出を楽しむレッスンなので、受ける前に「動画で雰囲気を見たい」と感じる人も多いでしょう。ただ、レッスン全体の動画が常に公開されているとは限りません。内容を確認したい場合は、LAVA公式サイトのプログラム紹介や、店舗・うちヨガ関連の案内を確認するのが安心です。記事では、動画がなくてもイメージしやすいように、音楽・スクリーン・レッスンの流れをまとめています。

ネイチャーフィールヨガは生理中でも受けられますか？

体調がよければ受けられる場合もありますが、腹痛やめまい、貧血っぽさがある日は無理をしない方が安心です。受ける場合も、ポーズを深めすぎず、途中で休憩しながら参加しましょう。

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まとめ｜ネイチャーフィールヨガは、癒やしと運動を両方ほしい人に選びやすいレッスン

LAVAのネイチャーフィールヨガは、音楽や映像の演出に合わせて、自然を感じながら体を動かすレッスンです。

ハードに鍛えるクラスではありませんが、ホット環境で全身を動かすため、汗をかいたすっきり感を得やすいのが特徴です。初心者でも候補に入れやすい一方で、暑さに慣れていない人は水分補給と休憩を意識しましょう。

短期間で強く痩せたい人よりも、気分転換しながら体を動かしたい人、癒やしのあるレッスンを楽しみたい人に向いています。

気になる方は、まずLAVAの体験レッスンで、スタジオの雰囲気や暑さ、レッスンの受けやすさを確かめてみてください。