【元薬剤師が解説】LAVAの肩こり改善ヨガとは？内容・効果・初心者向けかを解説

「LAVAの肩こり改善ヨガってどんな内容？」
「初心者でもついていける？」
「肩こり改善ヨガはきつい？効果はある？」

このように気になっていませんか？

LAVAの肩こり改善ヨガは、首・肩・肩甲骨まわりを中心に動かし、肩こりの原因になりやすい筋肉のこわばりをゆるめていくレッスンです。

デスクワークやスマホ時間が長い人、猫背や巻き肩が気になる人、マッサージをしても肩こりがすぐ戻ってしまう人に向いています。

この記事では、LAVAの肩こり改善ヨガの内容、期待できる効果、初心者でも大丈夫か、きつさ、痩せるのか、筋肉痛になるのかまでわかりやすく解説します。

LAVAの肩こり改善ヨガとは？内容とレッスンの流れを解説

LAVAの肩こり改善ヨガは、首・肩・肩甲骨・背中まわりを中心に動かし、デスクワークやスマホ時間でこわばりやすい上半身をゆるめていくホットヨガレッスンです。

肩こりという名前が入っていますが、肩だけを集中的に動かす内容ではありません。長時間のパソコン作業やスマホ操作で背中が丸まったり、首が前に出たり、肩甲骨まわりが固まったりすると、肩や首に負担がかかりやすくなります。

肩こり改善ヨガでは、肩甲骨まわりを動かす、胸を開く、背中を伸ばす、股関節や骨盤まわりをゆるめるといった流れで、上半身のこわばりにアプローチしていきます。激しく動き続けるレッスンではありませんが、口コミでは強度2.5前後とされることもあり、完全なリラックス系よりは少し動く内容です。

肩こり改善ヨガは、肩だけをほぐすレッスンではなく、肩甲骨・背中・胸・股関節まで含めて体を動かすのが特徴です。肩こりが気になる人は、肩そのものに意識が向きがちですが、実際には背中の丸まりや胸の縮こまり、骨盤まわりの硬さが姿勢に影響していることもあります。

そのため、LAVAの肩こり改善ヨガでは、上半身を中心にしながらも全身をゆるやかに動かしていきます。初心者でも受けやすい内容ですが、肩甲骨まわりをしっかり使うため、レッスン後に「肩や背中を動かした感じ」が残る人もいるでしょう。

LAVAの肩こり改善ヨガで痩せる？期待できる効果について

LAVAの肩こり改善ヨガで期待しやすいのは、肩こりを一度で治すことではなく、首・肩・肩甲骨・背中まわりを動かし、こわばりやすい上半身をリセットしやすくすることです。

肩こり感は、肩だけでなく、首の位置、背中の丸まり、胸まわりのこわばり、肩甲骨の動きにくさなどとも関係します。肩こり改善ヨガでは、肩甲骨まわりを動かしたり、胸を開いたり、背中を伸ばしたりすることで、普段固まりやすい部分に意識を向けやすくなります。

期待しやすいこと	期待しすぎない方がいいこと
肩や首まわりの重だるさを軽く感じる	1回で慢性的な肩こりが治る
肩甲骨まわりを動かしやすくなる	肩こりの原因を完全に解消する
胸が開き、呼吸しやすく感じる	頭痛などの不調が必ず改善する
背中や首まわりのこわばりに気づきやすい	短期間で大きく痩せる
デスクワーク後のリセット習慣になる	医療的な不調の改善を目的にする

肩こり感があるときは、肩だけを強く伸ばすよりも、首・背中・胸まわりを含めて動かすことが大切です。長時間同じ姿勢が続くと、胸の前側が縮こまり、背中が丸まり、肩甲骨まわりが動きにくくなりやすいです。その結果、肩や首まわりに力が入りやすくなることがあります。

肩こり改善ヨガは、こうした上半身のこわばりに気づきながら、呼吸に合わせて体を動かしていくレッスンです。マッサージのように受け身でほぐすのではなく、自分で肩甲骨や背中を動かすため、仕事終わりのリセットや、肩まわりを動かす習慣づくりにも取り入れやすいでしょう。

LAVAの肩こり改善ヨガは初心者でも大丈夫？

LAVAの肩こり改善ヨガは、初心者でも受けやすいレッスンです。

理由は、肩まわりをほぐす動きが中心で、難易度の高いポーズや激しい動きがメインではないからです。

ヨガが初めての人でも、インストラクターの動きを見ながら進められるため、自宅で自己流で行うよりも安心感があります。

特に、次のような人には向いています。

ヨガを始めてみたい人、体が硬くて不安な人、運動が苦手な人、肩こりをどうにかしたい人、デスクワークで肩や首がつらい人、正しいフォームを教えてもらいたい人です。

ただし、ホットヨガが初めての場合は、室温や湿度に慣れるまで少し疲れやすいことがあります。

最初は無理をせず、こまめに水分を取りながら、自分のペースで参加しましょう。

LAVAの肩こり改善ヨガがおすすめな人

LAVAの肩こり改善ヨガは、次のような人におすすめです。

デスクワークで肩こりがつらい人、スマホを見る時間が長い人、猫背や巻き肩が気になる人、肩甲骨まわりが硬い人、マッサージをしても肩こりが戻りやすい人、運動不足を感じている人、体が硬くてヨガに不安がある人、自宅ヨガが続かなかった人、インストラクターに教えてもらいながらヨガをしたい人です。

特に、肩こりが慢性化している人は、肩だけでなく、背中・胸・肩甲骨まわりまでまとめて動かすことが大切です。

LAVAの肩こり改善ヨガなら、インストラクターの誘導に合わせて進められるため、自己流になりにくいのがメリットです。

LAVAの肩こり改善ヨガを受けるときの注意点

LAVAの肩こり改善ヨガを受けるときは、無理をしないことが大切です。

肩こりを改善したいからといって、痛みを我慢して伸ばす必要はありません。

首や肩に強い痛みがある場合は、ポーズを浅くするか、休むようにしましょう。

また、ホットヨガでは汗をかきやすいため、水分補給も重要です。

レッスン前後だけでなく、レッスン中も必要に応じて水分を取りましょう。

さらに、呼吸を止めないことも大切です。

ポーズを頑張りすぎると、無意識に呼吸が止まり、肩に力が入りやすくなります。肩こり改善ヨガでは、ポーズの完成度よりも、呼吸をしながら気持ちよく動くことを意識しましょう。す。

LAVAの肩こり改善ヨガのよくある質問

LAVAの肩こり改善ヨガはリニューアルされましたか？

「肩こり改善ヨガ リニューアル」と検索されていますが、レッスン内容の変更点が公式に詳しく出ていない場合は、断定しない方が安心です。肩まわり・背中・胸まわりを動かすレッスンとして紹介しつつ、最新の内容はLAVA公式サイトや店舗スケジュールで確認するとよいでしょう。

LAVAの肩こり改善ヨガの消費カロリーはどれくらいですか？

肩こり改善ヨガは、カロリー消費を大きく狙うレッスンではありません。一般的なホットヨガは体重50kgの人で1時間150kcal前後がひとつの目安になりますが、実際の消費量は体格・動き方・暑さへの慣れ方によって変わります。肩こり改善ヨガは、痩せるための主役というより、肩・背中・胸まわりを動かして、無理なく運動習慣を作るレッスンと考えるとよいでしょう。

LAVAの肩こり改善ヨガで筋肉痛になりますか？

筋肉痛になることはあります。普段使っていない肩甲骨まわりや背中の筋肉を動かすため、翌日に軽い筋肉痛を感じる人もいます。

LAVAの肩こり改善ヨガは体験レッスンにおすすめですか？

LAVAの肩こり改善ヨガは、体験レッスンでも選びやすいレッスンです。首・肩・肩甲骨まわりを中心に動かすため、デスクワークやスマホ時間で肩まわりが重くなりやすい人は、レッスンの目的を感じやすいでしょう。強度も高すぎないため、ヨガ初心者や運動が苦手な人でも候補に入れやすいです。ただし、ホットヨガが初めての場合は暑さで疲れやすいことがあるので、初回は無理に頑張りすぎず、水分を取りながら受けると安心です。

LAVAの肩こり改善ヨガは生理中でも大丈夫ですか？

体調がよければ参加できます。ただし、生理痛が強い日や貧血気味の日は無理をしない方がよいです。ホットヨガは汗をかきやすいため、体調を見ながら判断しましょう。

肩こり改善ヨガの口コミ

肩こり改善ヨガのある店舗

肩こり改善ヨガのある店舗

以下の店舗で扱いがあります。