LAVAの役立ち情報

2026年3月6日

ラバのプログラム

ラバのプログラムは1.5~5の8種類、30種類以上あります。

なんとなく飽きを感じた時に他のプログラムを試せるのがいいですね。

強度	時間	プログラム名	簡単な説明
1.5	60分	リンパリフレッシュヨガ	セルフマッサージとヨガでリンパを流し、むくみを解消。
1.5	60分	リラックスヨガ	寝・座りポーズ中心。腹式呼吸で心身のストレスを軽減。
1.5	60分	至福の睡眠ヨガ	睡眠の質向上に特化。脳と体を休息モードへ導く。
2	60分	ヨガベーシック	LAVAの基本クラス。全身をまんべんなく動かし調整。
2	60分	ヨガビギナー	基本ポーズを丁寧に行い、呼吸と体の動きを連動。
2	60分	美律ホルモンヨガ	血流促進とリズム運動で、ホルモンバランスを整える。
2	60分	美腸力ヨガ	腸マッサージで腸内環境を整え、免疫力を活性化。
2	60分	美Body life yoga	全身マッサージ×ヨガで、代謝アップと美肌をサポート。
2	60分	ヨガフローリラックス	心地よい音楽に合わせ、ゆったりとポーズを繋ぐ。
2	60分	ハーモニックブリージング	呼吸のリズムをテーマに、心身を解放し調和させる。
2	60分	Asian Music Yoga	アジアの音楽の中で、前屈・後屈を中心に体を整える。
2.5	60分	肩こり改善ヨガ	肩甲骨・肩周りを動かし、血行を促してコリを改善。
2.5	60分	ネイチャーフィールヨガ	自然の営みを音とポーズで体感し、ストレスを解放。
3	60分	ハタヨガビギナー	ヨガの原点を学び、一つひとつのポーズで柔軟性UP。
3	60分	美脚ヨガ	足裏からほぐし、下半身の冷えやむくみを根本ケア。
3	60分	美尻ヨガ	お尻の筋肉を集中して使い、美しく引き締める。
3	60分	お腹引き締めヨガ	インナーマッスルを鍛え、くびれのあるお腹へ。
3	60分	骨盤筋整ヨガ	骨盤周りの筋肉を動かし、全身のゆがみを整える。
3	60分	ほっそり二の腕ヨガ	二の腕をほぐし、筋力アップで引き締まった腕へ。
3	60分	上半身スッキリヨガ	胸・背中を大きく動かし、姿勢改善と代謝を促進。
3	60分	下半身きれいヨガ	股関節の柔軟性を高め、脚全体のラインを整える。
3	60分	パワーヨガ初級	太陽礼拝をベースに、心身を活動的にリフレッシュ。
3.5	60分	パワーヨガ中級	初級より強度を高め、確かな効き目を実感する。
3.5	60分	開脚フローヨガ	脚の付け根にアプローチし、理想の開脚を目指す。
3.5	60分	ヨガフローベーシック	音楽に合わせてダイナミックに動き、心身を解放。
4	60分	エナジーヨガ	音と声の波動を感じ、体内のエネルギーを活性化。
4	60分	サウンドフローアクティブ	音楽に没頭し、タフな動きで体幹を強く鍛える。
4	60分	サウンドフローエモーション	音楽に感情を乗せて動き、内面からデトックス。
4	60分	ジョイフルヨガ	神秘的な音楽と大きな動きで、心も体も元気に。
4	60分	エナジーフローヨガ	連続した動きで、内側のエネルギーを爆発させる。
4.5	70分	ヨガアドバンス	筋力・柔軟性・精神力を高める、中上級者向け。
5	70分	パワーヨガ上級	最小限の解説でポーズを深め、自分自身と向き合う。
5	70分	ヨガフローアドバンス	音楽と一体化し、高度なポーズを連続して行う。
5	75分	Music Yoga Burning	全身の筋肉を酷使し、究極の燃焼を狙う最高強度。