【元薬剤師が解説】LAVAのリラックスヨガとは？効果・内容・初心者向きかをやさしく解説

「LAVAのリラックスヨガって、どんな内容？」
「初心者でもついていける？」
「リラックスヨガって名前だけど、ホットヨガだからきついのかな？」

LAVAのレッスンを受ける前は、こんな不安がありますよね。

LAVAのリラックスヨガは、激しく体を動かすレッスンというより、深い呼吸とゆったりしたポーズで心身をゆるめるリラックス系のヨガです。

体が硬い人や、運動が苦手な人、ホットヨガが初めての人でも選びやすいレッスンといえます。

この記事では、LAVAのリラックスヨガの内容、期待できる効果、初心者向きかどうか、きつさや注意点まで、元薬剤師の視点も交えながらやさしく解説します。

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LAVAのリラックスヨガとは？レッスン内容やポーズを解説

LAVAのリラックスヨガとは、呼吸を深めながらゆったり体を動かし、心と体の緊張をゆるめていくレッスンです。

LAVAには、汗をしっかりかく運動量の多いレッスンもありますが、リラックスヨガは比較的やさしい内容のレッスンです。

ポーズの完成度を目指すというよりも、呼吸を整えたり、肩・背中・腰まわりをゆるめたりしながら、心身をリラックスさせることを目的としています。

そのため、次のような人に向いています。

リラックスヨガは、「頑張って鍛えるヨガ」というより、心と体を休ませるためのヨガに近いイメージです。

以下では、LAVAのリラックスヨガで行われることがあるポーズの一例として紹介します。実際の内容は、店舗や時期、インストラクターによって異なる場合があります。

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LAVAのリラックスヨガの口コミ・感想

LAVAのリラックスヨガは、初心者でも受けやすいゆったり系のレッスンです。口コミを見ると、「体がスッキリした」「疲れた後に癒された」「体調に合わせて軽減しながら受けた」という声がありました。

ここでは、実際にLAVAのリラックスヨガを受けた人の口コミをもとに、レッスンの雰囲気や受けた後の感覚を紹介します。

口コミ一覧

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LAVAのリラックスヨガのポーズで期待できる効果

LAVAのリラックスヨガでは、深い呼吸とゆったりした動きによって、心身を整える効果が期待できます。

もちろん、1回受けただけで劇的に体が変わるわけではありません。
ただ、継続することで、疲れにくさやリラックスしやすさを感じる人もいます。

ストレスをやわらげる

リラックスヨガでは、ゆっくりと呼吸をしながら体を動かします。

忙しい毎日を過ごしていると、無意識に呼吸が浅くなり、肩や首、背中に力が入りやすくなります。

リラックスヨガで呼吸に意識を向けると、頭の中の考えごとから少し離れやすくなり、気持ちを落ち着ける時間を作れます。

仕事や家事、人間関係で疲れている人にとって、LAVAのリラックスヨガは気分を切り替えるきっかけになりやすいでしょう。

肩こりや腰の重さをやわらげるサポートになる

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、肩・首・背中・腰まわりがこわばりやすくなります。

LAVAのリラックスヨガでは、呼吸に合わせて体をゆっくり動かすため、こわばった筋肉をやさしくゆるめるサポートになります。

ただし、強い痛みがある場合や、しびれを伴う場合は、無理にヨガで改善しようとせず、医療機関に相談してください。

睡眠前のリラックスにもつながりやすい

リラックスヨガは、体を激しく動かすよりも、呼吸を深めて心身を落ち着ける内容です。

そのため、夜に受けると、レッスン後に心と体がゆるみ、休息モードに入りやすくなる人もいます。

「寝る前にスマホを見てしまう」
「布団に入っても頭が休まらない」
「疲れているのに眠れない」

このような人には、リラックスヨガのようなゆったりした運動が合う可能性があります。

自律神経を整えるサポートになる

自律神経は、体の活動モードと休息モードを切り替える働きに関わっています。

ストレスや睡眠不足が続くと、体が休まりにくくなり、疲れが抜けにくいと感じることがあります。

リラックスヨガでは、深い呼吸と穏やかな動きによって、体を落ち着いた状態へ導きやすくなります。

元薬剤師の視点から見ても、疲れやストレスを感じやすい人にとって、「呼吸を整える時間」を意識的に作ることはとても大切です。

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LAVAのリラックスヨガは初心者でも受けられる？

LAVAのリラックスヨガは、初心者でも受けやすいレッスンです。

理由は、難しいポーズや激しい動きが少なく、自分のペースで参加しやすいからです。

ヨガというと、

「体が柔らかくないとできない」
「きれいなポーズを取らないといけない」
「周りについていけなかったら恥ずかしい」

と思う人もいるかもしれません。

しかし、リラックスヨガでは、ポーズの完成度よりも、呼吸を止めずに気持ちよく体を動かすことが大切です。

体が硬い人でも、無理に深く曲げたり伸ばしたりする必要はありません。

初心者が意識したいポイントは、次の3つです。

LAVAのレッスンではインストラクターの案内に合わせて動けるため、初めてでも流れに乗りやすいです。

「いきなり運動量の多いレッスンは不安」という人は、リラックスヨガのようなやさしいレッスンから始めると安心です。

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LAVAのリラックスヨガはきつい？汗はかく？

LAVAのリラックスヨガは、レッスン内容としては比較的やさしめです。

ただし、LAVAはホットヨガスタジオなので、室温や湿度が高い環境で行います。

そのため、動きがゆったりしていても汗はかきやすいです。

「リラックスヨガ＝まったく汗をかかない」と思っていると、少しイメージが違うかもしれません。

特にホットヨガが初めての人は、次のように感じる可能性があります。

運動量としては激しすぎるレッスンではありませんが、暑さに慣れていない人にとっては、最初はきつく感じることもあります。

無理をせず、水分補給をしながら参加しましょう。

気分が悪くなったときは、我慢せず休むことが大切です。

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LAVAのリラックスヨガに向いている人・向いていない人

LAVAのリラックスヨガは、初心者でも受けやすいレッスンですが、すべての人にぴったり合うわけではありません。

自分に合うかどうかを、以下の比較表で確認しておきましょう。

向いている人	物足りない可能性がある人
ヨガ初心者	とにかく大量に汗をかきたい人
体が硬い人	筋トレのような負荷を求める人
運動が苦手な人	運動量の多いヨガをしたい人
激しいレッスンが不安な人	短期間で体重を落としたい人
疲れやストレスを感じている人	アクティブに動くレッスンが好きな人
肩こりや腰の重さが気になる人	しっかり体を追い込みたい人
心身をリラックスさせたい人	強度の高いレッスンを求める人
まずはLAVAの雰囲気に慣れたい人	リラックス目的ではなく運動目的が強い人

特に、「ホットヨガに興味はあるけど、いきなりきついレッスンは不安」という人には、LAVAのリラックスヨガは選びやすいレッスンです。

体験レッスンでLAVAの雰囲気を知りたい人にも向いています。

一方で、リラックスヨガは体を追い込むレッスンではありません。ダイエット目的でしっかり動きたい人や、運動量の多いヨガをしたい人には、少し物足りなく感じる可能性があります。

その場合は、リラックスヨガでホットヨガに慣れてから、運動量の多いレッスンに挑戦するのもよいでしょう。

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LAVAのリラックスヨガを受けるときの注意点

LAVAのリラックスヨガはやさしいレッスンですが、ホットヨガ環境で行うため、いくつか注意点があります。

水分補給をしっかり行う

ホットヨガでは汗をかきやすいため、水分補給が大切です。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、レッスン前後やレッスン中にこまめに飲むようにしましょう。

特に初めて参加する人は、思っている以上に汗をかくことがあります。

無理にポーズを深めない

リラックスヨガでは、ポーズを完璧に取ることよりも、呼吸を止めずに心地よく動くことが大切です。

痛みを感じるほど伸ばしたり、周りの人と比べて無理をしたりする必要はありません。

「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。

体調が悪い日は無理をしない

睡眠不足、強い疲労、めまい、発熱、体調不良がある日は、無理に参加しないことも大切です。

リラックスヨガはやさしいレッスンですが、ホット環境では体に負担がかかることもあります。

「今日は少し不安だな」と感じる日は、無理せず休みましょう。

生理中は体調に合わせて判断する

生理中でも、体調に問題がなければ受けられる場合があります。

ただし、生理痛が重い日や、貧血っぽさ、だるさが強い日は無理をしないほうが安心です。

お腹を圧迫するポーズや、つらいと感じる動きがある場合は、休むか軽めに行いましょう。

不安がある場合は、事前にインストラクターへ相談すると安心です。

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LAVAのリラックスヨガは体験レッスンにおすすめ？

LAVAのリラックスヨガは、ホットヨガ初心者の体験レッスンにも選びやすいレッスンです。

理由は、激しく動く内容ではなく、深い呼吸とゆったりしたポーズで心身を整えていくレッスンだからです。体が硬い人や運動が苦手な人でも、自分のペースで参加しやすいでしょう。

特に、次のような人には候補にしやすいです。

• ホットヨガが初めて
• いきなりきついレッスンは不安
• 体が硬くてついていけるか心配
• 疲れやストレスを癒したい
• まずはLAVAの雰囲気に慣れたい

ただし、リラックス系とはいえホット環境で行うため、汗はかきやすいです。初回は無理に完璧に動こうとせず、水分補給をしながら、つらいときは休む前提で受けると安心です。

店舗やスケジュールによって受けられるレッスンは異なるため、公式ページで希望店舗のスケジュールを確認しておきましょう。

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LAVAのリラックスヨガに関するよくある質問

生理中でもリラックスヨガは受けられますか？

生理中でも、体調に問題がなければ受けられる場合があります。ただし、リラックスヨガには股関節を開くポーズや、お腹まわりに負担を感じる動きが含まれることもあります。生理痛が重い日、貧血っぽさがある日、だるさが強い日は無理をしないほうが安心です。不安がある場合は、事前にインストラクターへ相談しましょう。

LAVAのリラックスヨガで流れる音楽は？

LAVAのリラックスヨガで実際に使われている曲名やプレイリストは、公式に公開されていない場合があります。レッスンでは、リラックスしやすい落ち着いた雰囲気の音楽が流れることがありますが、曲名を知りたい場合は、受講時にインストラクターへ確認するのが確実です。自宅でも似た雰囲気を作りたい場合は、歌詞のないヒーリング音楽や瞑想系BGMを選ぶと、リラックスヨガの雰囲気に近づけやすいでしょう。

LAVAのリラックスヨガはどんな服装で受ける？

汗をかいても動きやすいヨガウェアがおすすめです。トップスは吸汗速乾素材のもの、ボトムスはレギンスや動きやすいパンツが向いています。リラックスヨガはゆったりした動きが中心ですが、ホットヨガ環境では汗をかきやすいため、締めつけが強すぎず、快適に動ける服装を選びましょう。

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まとめ：LAVAのリラックスヨガは初心者や疲れを癒したい人におすすめ

LAVAのリラックスヨガは、深い呼吸とゆったりしたポーズで、心と体の緊張をゆるめていくレッスンです。

激しく動くレッスンではないため、ホットヨガ初心者や運動が苦手な人、体が硬い人でも受けやすい内容といえます。

特に、次のような人におすすめです。

ただし、リラックス系とはいえ、LAVAはホットヨガスタジオです。
ゆったりした動きでも汗はかきやすいため、水分補給をしながら無理なく参加しましょう。

「ホットヨガに興味はあるけど、いきなりきついレッスンは不安」という人は、LAVAのリラックスヨガを体験レッスンの候補にしてみるとよいでしょう。