「からだほぐしヨガって、名前の通り本当にやさしいレッスンなの？」
「ボールを使うみたいだけど、何をするのかよくわからない」
そんな人に選ばれているのが、LAVAのからだほぐしヨガです。
このレッスンは、筋肉を鍛えるのではなく、全身をゆるめて整えることに特化したヨガです。運動というよりも、疲れをリセットするための時間に近い内容になっています。
この記事では、実際にどんな内容なのか、どれくらい楽なのか、本当に効果があるのかを初心者目線でわかりやすく解説します。
結論｜からだほぐしヨガはこんな人におすすめ
からだほぐしヨガは、疲れている人ほど相性が良いプログラムです。
特に、肩こりや首こりがつらい人、体が重くだるさを感じている人、運動が苦手な人にはかなり合いやすい内容です。
しっかり動いて鍛えるタイプではなく、今ある疲労やこりを軽くしたい人に向いています。
まず結論｜からだほぐしヨガは「強く追い込むより、体のこわばりをやさしく整えたい人」に合いやすいレッスン
からだほぐしヨガは、燃焼系というよりコンディショニング寄りのレッスンです。
LAVAのヘルプでは運動強度1.5、ゆるホット環境のプロップスヨガとして案内されていて、しっかり汗をかくクラスというより、体をほぐして動きやすくしたい人向けの位置づけです。
普通のヨガと違うのは、ギムニクストレッチボールを使うことです。
自分の体だけで伸ばすより、補助道具を使うことで、凝りやすい場所や詰まりやすい場所へアプローチしやすくなります。LAVA公式でも、レッスン後にはこれまでにない柔軟性とほぐれた軽さに驚くと案内されています。
そのため、
まず結論
- 肩こりや全身の重だるさが気になる人
- 強い運動は苦手だけれど、体は整えたい人
- やさしめのレッスンから始めたい人
にはかなり相性がよいです。
からだほぐしヨガの内容
LAVA公式では、からだほぐしヨガはギムニクストレッチボールを使い、全身の筋膜をリリースして凝り固まった体をほぐしていくレッスンとされています。前半は座りポーズで筋膜へアプローチし、後半は立ちポーズでバランス感覚と体の伸びを高めていく流れです。
この構成はかなりわかりやすいです。
先にほぐしてから立ちポーズへ入るので、いきなり筋力や柔軟性で押し切る感じになりにくく、体の硬さがある人でも入りやすいです。座位で詰まり感をゆるめてから立位に入ることで、伸びやすさや軽さを感じやすくなります。
また、単なるストレッチだけで終わらないのも特徴です。
後半は立ちポーズでバランス感覚や伸びを高めるので、ただ寝転んでほぐすだけではなく、体を整えながら使いやすくしていく方向のレッスンです。
ボールは使う？どんなボール？
使います。
LAVAのヘルプでは、からだほぐしヨガで使うプロップスは「ヨガギムニクストレッチボール」と案内されています。
つまり、普通のヨガマットだけで行うレッスンではありません。
このボールを使って全身の筋膜にアプローチしていくのが、このレッスンの大きな特徴です。LAVA公式でも、ギムニクストレッチボールを使って全身をほぐすと明記されています。
検索でも「ボール」がかなり気にされやすいので、ここを知りたい人は多いです。
道具を使うこと自体が不安な人もいますが、レッスンの中で使い方がわかる前提の内容なので、最初から詳しく扱えなくても問題ありません。
持ち物は何が必要？
LAVAのヘルプでは、プロップスヨガの持ち物として、お水1リットル、ヨガマット、ラグ、ウェア、タオルが案内されています。服装はフィット感のあるウェアが推奨されています。
そのため、からだほぐしヨガで特別に大きく増える持ち物は多くありません。
基本は普段のLAVAレッスンと近く、違いはボールを使うことです。体験レッスンの一般案内でも、ウェア、タオル、水などの基本持ち物が中心です。
ボールは持参？貸し出し？購入が必要？
公式ヘルプでは、からだほぐしヨガで使う道具がヨガギムニクストレッチボールであることは案内されていますが、貸し出し無料か購入必須かまでは明記されていません。
そのため、ここは店舗確認がいちばん確実です。
LAVAは店舗ごとに備品や案内が異なることがあるため、「毎回無料で借りられる」と断定するのは避けた方が安全です。初回受講前なら、予約店舗に確認しておくと安心です。
カロリーや運動量はどれくらい？
からだほぐしヨガ専用の消費カロリーは、公式では細かく公開されていません。
そのため、何kcalと断定するより、運動強度1.5のかなり軽め寄りのレッスンと考える方が自然です。
運動量としては、しっかり汗をかくクラスというより、ほぐしと伸びを中心にした内容です。
LAVA公式でも「ほぐれた軽さ」や「柔軟性」が強調されていて、脂肪燃焼や強い発汗を前面に出したレッスンではありません。
そのため、ダイエット目的の主力レッスンというより、体を整えて動きやすくする土台づくりと相性がよいです。
強い運動が苦手な人にとっては、続けやすさの面で価値が出やすいです。
常温レッスンなの？
常温ではありません。
LAVAのヘルプでは、からだほぐしヨガは「ゆるホット」と案内されています。常温なのはウェーブリングヨガなど別のプロップスヨガです。
ここは誤解しやすいところです。
検索では「常温」を気にする人もいますが、公式情報ベースでは、からだほぐしヨガは常温ではなく、ゆるホット環境です。暑さが苦手な人は、この点を先に知っておいた方が安心です。
生理中でも受けられる？
生理中でも、体調が安定していれば受けること自体は可能です。
LAVAでは一般に、生理中の受講は体調に合わせて判断する形です。からだほぐしヨガは強度1.5でかなり軽めなので、高強度クラスよりは入りやすいです。
ただし、ゆるホット環境なので、だるさが強い日や重さがある日は無理をしない方が安心です。
暑さと体調不良が重なると、内容がやさしくても疲れやすく感じることがあります。そういう日は、休むか、より負担の少ない過ごし方を選ぶ方が合うこともあります。
まとめ｜からだほぐしヨガは「やさしく整えたい人」に合いやすいレッスン
からだほぐしヨガは、LAVAの中でもかなり受けやすいコンディショニング系レッスンです。
公式では、ギムニクストレッチボールを使って全身の筋膜をリリースし、前半でほぐし、後半で立ちポーズへつなげる60分クラスとして案内されています。運動強度は1.5、環境はゆるホットです。
そのため、
体のこわばりをほぐしたい
強い運動は苦手
疲れた体をやさしく整えたい
道具を使ってわかりやすくケアしたい
という人にかなり合いやすいです。
一方で、常温ではなくゆるホットなので、そこは受ける前に知っておいた方が安心です。
また、ボールの貸し出し条件は店舗確認をしておく方が確実です。からだほぐしヨガは、強く追い込むレッスンではなく、「疲れた体を整える入口」としてかなり入りやすいクラスと考えるといちばんズレにくいです。