「ヨガエナジーってきつい？」
「パワーヨガと何が違うの？」
このように感じている方も多いと思います。
ヨガエナジーは、呼吸とダイナミックな動きを組み合わせた、運動量の多いヨガプログラムです。
しっかり体を動かしたい方や、運動不足を解消したい方に選ばれています。
この記事の見出し
ヨガエナジーとは
ヨガエナジーは、全身を大きく使いながら連続的に動くフローヨガ系のプログラムです。
特徴
- 呼吸と動きを連動させる
- 連続した動きで体を温める
- 筋力と柔軟性を同時に使う
ゆったりしたヨガというより
“動くヨガ”に近いクラスです。
ヨガエナジーの強度（きつさ）
強度の目安：★3〜4
LAVAの中ではやや高めの強度です。
- リラックスヨガ → ★1〜2
- ヨガフローベーシック → ★2〜3
- ヨガエナジー → ★3〜4
- パワーヨガ → ★4
そのため
- 軽い運動では物足りない
- しっかり汗をかきたい
という方に向いています。
ヨガエナジーの効果
ヨガエナジーは、運動量が多いため身体への刺激も大きく、さまざまな効果が期待できます。
発汗・代謝アップ
連続した動きで心拍数が上がり、しっかり汗をかくことができます。
ホット環境と組み合わさることで、
代謝が上がりやすい状態になります。
ストレス解消・リフレッシュ
運動量が多いため、終わった後の爽快感が強いのが特徴です。
交感神経と副交感神経の切り替えが起こりやすく、
ストレス発散にもつながります。
全身の引き締め
体幹・下半身・腕など全身を使うため、筋力トレーニング要素もあります。
ヨガエナジーは初心者でもできる？
結論
👉 完全初心者にはややきつめです
理由
- 動きが連続する
- ポーズの切り替えが早い
- 体力を使う
そのため
最初は
- ヨガビギナー
- リラックスヨガ
から始めて、慣れてから参加するのがおすすめです。
ヨガエナジーが向いている人
- しっかり運動したい人
- 汗をかいてスッキリしたい人
- 運動不足を解消したい人
- ダイエット目的の人
ヨガエナジーが向いていない人
- ゆったりしたヨガをしたい人
- 体力に自信がない人
- 初めてヨガをする人
パワーヨガとの違い
ヨガエナジーとパワーヨガは似ていますが、少し違いがあります。
- ヨガエナジー
→ 動きの流れ・テンポ重視 - パワーヨガ
→ 筋力負荷・ポーズキープ重視
👉 パワーヨガの詳細はこちら
（内部リンク）
LAVAのヨガエナジーはどんな人におすすめ？
LAVAのヨガエナジーは、しっかり体を動かしたい方に向いているプログラムです。
特に
- 運動習慣をつけたい人
- 短時間でしっかり動きたい人
におすすめです。
まとめ
ヨガエナジーは、運動量が多くしっかり汗をかけるヨガプログラムです。
初心者には少しハードルがありますが、慣れてくると達成感があり、継続しやすいクラスでもあります。
「しっかり動いてリフレッシュしたい」という方は、体験レッスンで一度試してみるとよいでしょう。